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许多人平常可能觉得自己很健康,吃得多、睡得熟,能走能动,虽然偶尔有些疲倦、头晕、身体痠痛,却都不当一回事,始终沉溺在觉得自己健康的假象底下,事实上,根据世界卫生组织调查,全世界有高达75%的人处于健康和疾病之间的「亚健康」状态。

什幺是亚健康?简单来说,就是临床上常感觉到种种不适,却在医学检查时没有发现病变,这种似病而未病的状态就是所谓「亚健康状态」(Sub-optimal Health)。 换言之,人体处于一个健康与疾病之间的临界点,虽然未患病,但已具备不同程度的患病危险因素,具有发生某些疾病的高危险倾向。通常亚健康多半发生在40岁以上的中年人身上,这时期的生理功能开始逐渐退化,生活不规律、缺乏运动,加上肩负工作与家庭的双重压力,很容易出现各种身体机能反应下降的症状。

假设出现下列现象,很有可能你已成为亚健康族群之一,请务必细心留意自己的身体状况,并且去医院寻求专业协助,以免真的罹患重大疾病,到时就后悔莫及了。

1.双眼浮肿、黑眼圈
双眼浮肿或黑眼圈,一般出现在熬夜或长期过劳之后,需要多休息。但如果经常性水肿,那就要去检查肾脏了。

2.情绪易失控
假设明显发觉自己的情绪容易失去控制,最好去做一下甲状腺的检查,由于中枢神经系统对甲状腺激素失调非常敏感。类似的症状还包含心情易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、体重减轻等,女性还会出现生理期失调的情形。

3.经常疲倦
不管睡了多久的觉,起床之后没多久就又感到疲惫,甚至总是无法集中精神做事,成天满脑子只想着要多补眠,然后一再恶性循环,始终停留在劳累的状态,这就要多加注意了。

4.总是头晕
头晕时首先需要测量血压是不是正常。低血压是不受年龄限制的,也就是说,无论年纪大小都有可能得到低血压,而女性在35~40岁时期容易患上高血压,但不管血压低或高,都是不健康的状况,最好透过调整饮食与维持运动来进行平日的保健。

5.不明原因掉髮
会让头髮掉落的因素有心理压力、感染以及不恰当的饮食等,当然也有可能是一些疾病导致的,如果发生不明原因掉髮,记得赶紧前往医院请医师检查。 

6.消化不良
虽然吃了东西,没多久却又饿了,或是只吃几口饭而已,却一直胀气,这些都属于消化不良的症状。快速的生活节奏、不良的饮食习惯,往往会打破肠道内正常的菌群平衡,进而造成疾病的发生。

7.四肢抽筋
四肢抽筋多半是由于体内缺少钙质及维生素D所引起,由于钙质及维生素D是保持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键要素,平常务必要适当补充,才不用忍受抽筋的痛苦。

最后,预防与消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯、工作与娱乐平衡,平时多运动,饮食习惯要少糖、少油、少盐,新鲜蔬菜与水果更要多加摄取,让我们早日脱离亚健康的威胁,重回健康人生。

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